Educando seu físico (corpo) - parte 2

Devido as dicas que postei a alguns dias atras neste blog, resolvi agora passar a segunda parte de algumas sugestões/dicas de como viver bem e com saúde, tendo uma boa alimentação ou executando atividades físicas diárias.

Mãos a obra e que venha o ano de 2008 com muita saúde e paz de espírito e corpo...

Dicas Saudáveis:

1 - Mexa-se! Suba escadas, caminhe até o supermercado, carregue compras, mas sempre tendo uma postura corporal correta;

2 - Exercitando-se pelo menos 3 vezes por semana, você estará combatendo o colesterol ruim e garantindo saúde e bem estar;

3 - A grama é considerado o melhor lugar para se caminhar. Por não ser nem dura nem mole, ela não agride as articulações;

4 - Caminhadas em terrenos irregulares queima até 50% mas calorias do que as feitas em terrenos planos;

5 - Espreguicar-se! Esta é a ordem do dia. Quando uma pessoa fica sem se movimentar por muito tempo, as fibras musculares tendem a ficar encolhidas. A cada vez que se espreguiça, você alonga os músculos e faz com que eles fiquem mais aptos para os movimentos;

6 - Exercícios de alongamento, além de melhorar a postura e aliviar as dores do corpo, diminuem os sintomas de depressão;

7 - A coluna vertebral, os joelhos, os ombros e os cotovelos são as principais vítimas de exercícios malfeitos. Para evitar problemas, fique de olho na postura;

8 - Beber água é a palavra chave para que a pele fique bonita, o corpo ganhe viço e os exercícios surtam maiores efeitos. O recomendado pelos médicos é que se tome dois litros de água por dia;

9 - Para perder calorias, além da atenção na alimentação (evitar comidas gordurosas, frituras, comer bastante frutas e legumes, entre outras coisas), é preciso se mexer;

10 - Caminhe nem que seja da sala para o quarto, lave roupa (sim, esfregar roupas reforça os músculos dos braços), varra a casa! Tudo isso vai fazer você se mexer e queimar aquelas gordurinhas a mais.