Educando seu físico (corpo) - parte 2

Devido as dicas que postei a alguns dias atras neste blog, resolvi agora passar a segunda parte de algumas sugestões/dicas de como viver bem e com saúde, tendo uma boa alimentação ou executando atividades físicas diárias.

Mãos a obra e que venha o ano de 2008 com muita saúde e paz de espírito e corpo...

Dicas Saudáveis:

1 - Mexa-se! Suba escadas, caminhe até o supermercado, carregue compras, mas sempre tendo uma postura corporal correta;

2 - Exercitando-se pelo menos 3 vezes por semana, você estará combatendo o colesterol ruim e garantindo saúde e bem estar;

3 - A grama é considerado o melhor lugar para se caminhar. Por não ser nem dura nem mole, ela não agride as articulações;

4 - Caminhadas em terrenos irregulares queima até 50% mas calorias do que as feitas em terrenos planos;

5 - Espreguicar-se! Esta é a ordem do dia. Quando uma pessoa fica sem se movimentar por muito tempo, as fibras musculares tendem a ficar encolhidas. A cada vez que se espreguiça, você alonga os músculos e faz com que eles fiquem mais aptos para os movimentos;

6 - Exercícios de alongamento, além de melhorar a postura e aliviar as dores do corpo, diminuem os sintomas de depressão;

7 - A coluna vertebral, os joelhos, os ombros e os cotovelos são as principais vítimas de exercícios malfeitos. Para evitar problemas, fique de olho na postura;

8 - Beber água é a palavra chave para que a pele fique bonita, o corpo ganhe viço e os exercícios surtam maiores efeitos. O recomendado pelos médicos é que se tome dois litros de água por dia;

9 - Para perder calorias, além da atenção na alimentação (evitar comidas gordurosas, frituras, comer bastante frutas e legumes, entre outras coisas), é preciso se mexer;

10 - Caminhe nem que seja da sala para o quarto, lave roupa (sim, esfregar roupas reforça os músculos dos braços), varra a casa! Tudo isso vai fazer você se mexer e queimar aquelas gordurinhas a mais.

Educando o seu fisico (corpo)

Sempre ponho aqui neste blog coisas relacionadas a questões do sentimento que vivo ou algo dedicado a pessoas que amo e admiro.

Hoje farei diferente... Simplesmente deixarei aqui algumas regrinhas de como viver bem e com saúde, e claro, não se esquecendo de cuidar do corpo ja que o ano esta começando e com ele o corre corre diario do trabalho é arduo e cansativo. Bom vamos la...

Conselhos úteis:

1 - Antes de começar seus exercícios, faça uma alimentação leve, com frutas e pães, além de beber muita água;

2 - Nunca faça exercícios em jejum nem pule da cama para a ginástica. Dê um tempo;

3 - Use roupas leves, de preferência de algodão, pois elas evitam um superaquecimento corporal e a consequente desidratação que podem causar arritmias e queda de pressão;

4 - Antes, durante e depois dos exercícios beba água aos goles, nunca de uma só vez;

5 - Espere alguns minutos após o esfriamento para ir tomar banho;

6 - Quando sentir-se muito cansado(a) durante um exercício pare imediatamente. Não tente superar seus limites;

7 - Entre uma ou outra repetição de exercício aspire e expire o ar dos pulmões.

Se seguir estes 7 itens garanto que seu corpo e vida agradecerão... Bons exercícios e ótima longividade para vc...

Um poema de alguém inesquecível...

Sabe aquelas horas que vc sente que seu peito vai estourar de alegria e emoção por ver que vc é especial pra alguem e que faz um diferença total quando vc não a vê sempre? Pois é, hoje eu me sinto assim dono de minha vida, de meus atos, de minhas emoções e de tudo que amo e respeito... Para ser mais completo deixo aqui pra vcs um poema ou simples palavras como diriam os hipócritas que me foi dedicado com muito amor e carinho. Espero que "vc" saiba que meu coração é realmente assim forte graças aos conselhos dedicados e tudo que me fez de bom na minha vida desde que nos conhecemos... Obrigado por vc ser meu anjo e meu mais que amor...

"Na esperança de um novo dia eu me renovo

E nesta esperança corre um tênue fio de temor
Temor de não mais acordar ao teu lado e afagar seus cabelos

Cabelos estes que um dia pude tocar assim como sua pele e corpo
A lembrança de que um dia pude assim ser tão próximo de ti me atormenta

A saudade me tortura e maltrata como a um peixe fora d’água
Preciso te respirar, preciso te sentir
Volta para meu abraço e meu aconchego
Quero-te novamente acalentar

E em meus braços novamente te fazer adormecer

Para quem sabe num novo amanhecer

Um novo amor brotar entre nós."

É agora que a festa do brasileiro começa...

Sempre ouço dizer que o ano so começa após o carnaval pois só depois dele que começamos tudo: é um tal de pagar contas com tudo que foi feito no final do ano passado (sempre algo exagerado), é a volta às aulas, ao trabalho, a faculdade, enfim hora de regaçar as mangas e por objetivos e ideais em prática.

Também é quando vemos o que foi deixado de fazer ano passado e retomar neste novo ano que se inicia com muito gás... Enfim um novo recomeço que vem e vai todo começo de ano, uma tradição de toda pessoa.

Por isso faça da sua vida objetivos que podem ser alcançados mas nunca deixe de ir atras daquilo que sempre almeja seja ele grande ou não, o que importa são as formas que vc luta por eles sem buscar pisar nas pessoas a quem um dia lhe dão a mão, seja humilde mas seja mais perseverante e humano...

PS: Esqueci de dizer: este ano tem eleição política, como diz o ditado "... vai começar tudo de novo..." e vai continuar tudo a mesma coisa se vc não se interagir por aquilo que luta.